レディース加圧インナーの効果

姿勢がよくなるだけで「体幹」の筋肉が鍛えられるってホント?

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電車や自宅でずっとスマホをポチポチしていると、いつの間にか背中が丸くなっていませんか?

スマホやパソコンを長時間使い続けることで姿勢が悪くなったために、肩こりや腰痛などに悩まされているという人も多いでしょう。

「猫背を治して、肩こりから解放されたい!見た目もシャキッとしたい!」

もちろん見た目的にもよくない猫背ですが、この猫背を改善して姿勢を正すだけでも「体幹」が鍛えられると言われています。

でも、本当に猫背が治って正しい姿勢になるだけで、体幹の筋肉を鍛えることなんてできるのでしょうか?

 

正しい姿勢をキープするためには、体幹部分の筋肉が使われる

猫背の人というのは、背中が丸まった状態が「楽」に感じると思います。逆に、姿勢を正すと疲れる感じもするのではないでしょうか。

これは、姿勢を正したときに体幹部分の筋肉が使われているからです。背中が丸まっているときには、筋肉がほとんど使われていない状態ということになります。

つまり、正しい姿勢をキープするためには、体幹の筋肉を使ってしっかりと体を支える必要があるんです。

なので、日常的に正しい姿勢をキープしていれば、それだけ体幹の筋肉が強くなっていくわけなんですね。

 

正しい姿勢をキープした状態で「ドローイン」をするとさらに効率よく体幹を鍛えられる!

簡単にできる体幹トレーニングのひとつに「ドローイン」があります。

ドローインは細かく分けるといろいろなやり方があるようですが、基本的には

1.息をゆっくり吐きながら、お腹をへこませる

2.息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で10~30秒キープ

これを繰り返すだけです。

そして、このドローインを正しい姿勢をキープした状態で行うことによって、体幹の筋肉(腹横筋、腹斜筋、腸腰筋など)をしっかりと刺激することができるため、より効果的に体幹を鍛えることができるというわけです。

ドローインと言ってもあまり難しく考える必要はありません。基本的には「息をゆっくり吐いてお腹をへこませた状態をキープする」だけですから、仕事の合間やテレビを見ている合間などの隙間時間で簡単にできてしまいます。

ただし、正しい姿勢で行うことだけは忘れずに!

 

正しい姿勢をキープすることこそが、体幹の筋肉を鍛える一番の近道

このように、正しい姿勢というのは、体幹を鍛えるために「必要不可欠」な条件であって、一番の近道であると言えます。

それだけ、姿勢と体幹には密接な関係があるということなんですね。

姿勢が悪くなると体幹の筋肉はだんだんと衰えてしまいますし、また体幹の筋肉が衰えることでさらに姿勢が悪くなる...という悪循環に陥ってしまいます。

また、体幹の筋肉が鍛えられれば、上半身だけでなく間接的に足腰の筋肉も鍛えられるので、太りにくい体になってきます。

姿勢が悪いということは、見た目的な問題や肩こり・腰痛などの問題だけでなく、このようにダイエット的な観点から見てもすごく大事ということなんですね。

ただ、そうは言っても「正しい姿勢をキープするのがツラい...」という人もいるでしょう。猫背の状態が体になじんでしまっていると、背筋を伸ばした状態で生活するのは大変です。気づいたらすぐに元の猫背状態になっているということもあるでしょう。

無理をしないで正しい姿勢をキープしたいなら、加圧インナーを着用してみることをおすすめします。

伸縮性が高い特殊な素材でできているインナーで、体をしっかり締め付けてくれるので、着るだけで自然と背筋が伸びて姿勢がよくなるのを実感するはずです。

加圧インナーで簡単に正しい姿勢をキープするなら、こちらをチェックしてみてください。

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